겨울철 심해지는 안구건조증, 관리법은?

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오늘은 현대인들이 많이 가지고 있는 질병 중 하나인 안구건조증에 대해 알아보려고 합니다. 내외부적 이유로 점점 건조해지는 눈. 안구건조증의 원인과 증상 그리고 관리법을 알아볼까요?

눈물부족, 눈물 증발 현상으로 안구 표면이 손상되고 자극, 이물감, 건조함이 느껴지는 증상

다양한 원인이 있지만 대표적으로 많이 증상을 느끼는 계절은 겨울입니다. 에어컨 및 히터 등의 바람으로 안구가 건조하게 되고, 각종 스트레스와 영양 불균형도 안구 건조증의 원인이 됩니다. TV나 핸드폰, 책 등을 집중해서 보면 눈의 깜박임 수가 줄어 눈물 증발을 촉진시켜 건조해지기도 합니다. 

1. 눈이 건조할 시 인공눈물을 사용해주세요. 
2. TV나 컴퓨터, 핸드폰 등을 사용할 때 주기적으로 눈을 깜박여주고 스트레칭을 해주세요. 
3. 눈에 좋은 영양소가 함유된 식품을 섭취하세요. 
4. 실내가 건조하다면 가습기를 활용하여 습도를 조절해주세요. 
5. 따뜻한 젖은 수건으로 온찜질을 해주세요.

1. 옥수수 
옥수수에 함유되어있는 루테인은 대표적인 항산화물질 중 하나로, 황반 색소 밀도를 보충 및 유지해주고  피로감을 덜어준다고 합니다.

2. 결명자 
비타민과 베타카로틴 등의 함유로 시력감퇴를 막아주는 역할을 하며, 결막염 등의 안구질환 예방에도 도움을 줍니다.

3. 블루베리 
블루베리에 들어있는 안토시아닌은 망막에 필요한 로돕신을 생성하는데 도움을 주어 눈 건강에 좋습니다.

4. 연어 
오메가3 지방산 뿐만 아니라 비타민A,B,E가 많이 들어있는 연어는 각종 눈 질환 예방 및 질병의 진행속도를 늦추는 효과가 있습니다.

5. 당근 
루테인, 라이코펜, 비타민A 가 풍부하게 함유되어 있어 시력보호 및 야맹증, 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.

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