연말연초가 되면 모임이 잦아지게 되죠. 오랜만에 여러 지인들을 만나 맛있는
음식들도 맘껏 즐기게 됩니다.
하.지.만!
맛있는 음식들은 왜 다 기름진 것이며, 살찌는 것들만 있는지; 이번 연말은 즐기고 1월 1일새해부터 다이어트를 하겠다는 다짐은 매년 바뀌지를 않네요..
그래서 오늘은 다섯 가지 동작만으로 뱃살을 뺄 수 있는, 연말 이후 새해맞이
복근운동 가이드를 가지고 와봤습니다. 누구나 쉽고 재밌게 따라할 수 있는 복근운동 가이드, 지금 바로 확인해볼까요?
CHAPTER.①
다리를 어깨너비 정도로 벌린 후 배를 앞으로 밀었다가 다시 안 똑으로 넣어주는 동작을 30초간 반복한다
CHAPTER.②
앞의 동작을 반족하면서 오른쪽, 왼쪽으로 두 걸음씩 움직이며 손은 가슴 앞쪽에 두고 상체를 30초간 털어준다
CHAPTER.③
양손을 골반 위에 올려둔 후 다리를 오른쪽, 왼쪽으로 한 번씩 번갈아가며 뻗어주고 동작이 익숙해졌을 때 팔을 위로 뻗어 손을 맞잡은 후 45초간 돌려준다
CHAPTER.④
다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 손은 앞과 동일하게 하고 머리 위로 올려주고, 오른쪽 다리는 위로, 오른쪽 팔꿈치가 닿을 듯하게 그후에는 왼쪽도 마찬가지로 번갈아가며 30초간 당겨준다
CHAPTER.⑤
이번에도 다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 손을 허벅지에 붙이고, 상체를 오른쪽, 왼쪽 번갈아가며 숙이다가 익숙해졌을 때쯤 상체를 뒤로 젖히고 팔도 뒤로 보내며 옆구리 쪽에도 자극을 주면서 45초간 반복하면 끝!
연말연초에 마음껏 먹어 불어난 뱃살, 오늘 배운 복근운동 가이드로 날려버리세요!
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