추운 겨울 다이어트 하기 정말 힘들죠? 식이조절과 운동으로도 빼기 힘든 살, 다이어트 보조제로 관심이 쏠리게 되더라고요. 다양한 다이어트 보조제 중 가장 눈에 띄는 보조제 가르시니아!
오늘은 가르시니아에 대해 알아보려고 합니다.
가르시니아의 효능과 부작용 그리고 섭취 시 주의사항 살펴보시고 건강한 다이어트 하세요♥
가르시니아란, 인도 남서부에서 자라는 열대식물로 열매의 껍질에 함유된 히드록시시트릭산(Hydroxycitric acid, HCA)이 체내 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시켜줍니다. 가르시니아 추출물을 섭취시 체중감소에 도움을 주어 식약처는 건강식품 생리활성기능 1등급으로 지정하기도 했습니다.
체내로 들어온 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 막아주는 가르시니아는 식욕과 공복감을 억제시켜주기도 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압 또는 뇌경색 등의 예방 및 개선에도 도움을 줍니다. 다만 가르시니아를 섭취해도 식이요법과 적당한 운동을 병행해야 다이어트에 더욱 효과가 있습니다. 과다 섭취 시 부작용이 발생 될 수도 있으니 적당량 섭취와 건강한 다이어트를 같이 해주어야 합니다.
과다섭취 시 두통, 오심, 설사, 어지러움, 위통증, 구역질 등을 유발할 수 있으며 간 손상을 유발시키기도 합니다. 그래서 미국의 FDA는 2009년 가르시니아가 들어간 다이어트 제품을 퇴출시키기도 했다고 합니다. 또한 피부 트러블과 생리이상 등의 부작용이 생길 수도 있으니 임산부, 수유중인 분들은 섭취를 자제해주셔야 합니다.
1. 품질 및 안정성이 검증된 제품인지 확인해주세요.
2. 하루 6g 이상 섭취는 자제해주세요.
3. 심장, 신장, 간장 등의 이상이 있으신 분은 주의해주세요.
4. 과대광고 및 허위광고를 조심하세요.
5. 섭취 전 섭취량 및 방법, 부작용 등을 숙지해주세요.
