겨울철 시린 무릎, 관절에 좋은 음식 뭐가 있을까?

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추운 겨울 유독 더 아프고 시린 무릎과 관절들, 기온이 떨어지면서 관절 주위의 인대와 근육이 수축되고 관절을 부드럽게 해주는 관절활액이 줄어드는데요.

이러한 현상으로 겨울철 관절 통증으로 병원을 찾는 분들이 많습니다. 특히나 40대 이상의 분들은 호르몬 분비 감소로 골밀도가 떨어져 관절염에 걸리기 쉬 
운데요. 그래서 오늘은 관절에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.  

1. 치즈 

치즈 속에 다량 함유된 칼슘은 뼈와 관절을 튼튼하고 건강하게 유지시키는데 좋은 역할을 합니다.

2. 통곡물 

통곡물 속 함유된 항산화 성분은 염증을 완화해주고 꾸준이 통곡물을 섭취 시, 몸 속 염증 수치를 떨어트려 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 

3. 우유 

뼈와 관절에 좋은 우유는 유단백과 칼슘, 비타민D가 함유되어 하루 2~3잔의 우유 섭취 시, 관절을 튼튼하게 유지시킬 수 있습니다.

4. 사과 

염증을 제거하고 관절을 파괴시키는 활성산소의 생성을 억제시키는 역할을 합니다.

5.  토마토 

토마토 속 풍부하게 들어있는 비타민은 항산화 작용으로 세포 손상을 막아줍니다. 토마토를 꾸준히 섭취하면 통증 완화와 관절염 예방에 좋습니다.

6. 녹차 

항산화 성분이 포함된 녹차는 염증을 유발시키는 유전자를 억제시키는 역할을 합니다. 

7. 등 푸른 생선 

오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는 등 푸른 생선은 몸속 염증을 치유하고 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 

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