연예인 다이어트 식단과 운동법 참고하자

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안녕하세요. 마이셀럽입니다 :))
긴 연휴가 기다려지는 반면, 끝나고 난 뒤 늘어나 있을 지방들이 벌써부터 걱정이 되는데요.
하지만! 겨울엔 식욕이 왕성해지는 반면 기초대사량이 늘어나 운동 효과를 배로 누릴 수 있다는 사실!! 우리 함께 식욕을 참고 다이어트 성공해보아요 😉

지금은 극세사 다리를 소유하고 있는 설리이지만 초기엔 다소 튼실한 몸매로 자이언트 베이비라는 별명이 붙었었어요. 설리는 다이어트 운동으로 비닐봉지 운동을 이용했는데요. 비닐봉지에 바람을 불어 넣은 뒤 허리에 손을 올리고 중심을 잡아 봉지를 걷어차는 방법이에요. 왼쪽, 오른쪽 50회씩 시간 날 때마다 했다고 하네요. 식단은 .. 그저 굶었다고 하죠. 이틀 굶고 첫 끼로 아이스크림을 먹는다고 인스타를 통해 알린 바도 있었어요. 단기로 독하게 뺄 순 있겠지만 건강에는 좋지 않은 식단인 것 같네요.

아이유 물 다이어트는 요즘 급부상하고 있는 단기 다이어트 방법이죠? 중요한 날이 있기 5일 전부터 3L의 물을 마시다가 당일 하루 전날 물을 딱! 끊어주는 것인데요. 물은 신진대사를 활발하게 해주고, 노폐물을 배출시켜주며, 식욕까지 억제시키기 때문에 이래저래 높은 효능을 볼 수 있는 거예요. 아무 맛이 없는 물을 많이 마시기가 어렵다면 레몬이나 자몽을 빠뜨려 직접 레몬수, 자몽수를 만들어 먹는 것도 노폐물 제거에 좋다고 하니 참고하세요!

에일리 다이어트의 핵심은 바로 하루 두 끼 식사로 하루에 딱 500kcal만 섭취하는 것! 이 방법으로 한 달에 10kg을 감량했다고 해요. 운동으로는 가수이니 만큼 춤과 노래로 칼로리 소모를 했다고 하네요.

데뷔 당시 다소 살집 있는 모습으로 굴욕의 짤을 많이 남겼었죠. 하지만 지금은 그런 모습은 찾아볼 수 없다는 거-! 그러기 위해서 하루 2시간씩 트레이닝을 받았다고 해요. 매일 하는 운동 질려 포기하지 않기 위해 헬스, 필라테스, 요가 등 다양한 운동을 진행했다고 하네요. 그리고 배고플 땐 방울토마토로 허기를 채웠다고 해요. 그리고 가장 중요한 건 하루에 얼마만큼 먹고 얼마만큼 운동을 했는지 매일매일 기록을 했다고 하는데요. 동기 부여하는 데엔 이만한 방법이 또 없을 것 같죠?

아역배우 시절 통통한 모습으로 사랑받던 박신혜! 성인이 된 뒤 눈에 뛰게 예뻐진 외모로 주목받았는데요. 비법은 바로 다.어.어.트!! 간이 좋지 않은 박신혜는 팥물을 수시로 마시며 붓기와 노폐물을 빼주었다고 해요. 팥물 다이어트 요즘 유명하죠? 식단으로는 야채 위주의 철저한 삼시세끼에 집중했고, 배가 고플 때엔 배추나 오이로 허기를 채웠다고 하네요. 운동은 자전거를 주로 이용하면서 운동에 재미를 붙이려고 했고, 현대무용을 배우며 체력을 다졌다고 합니다. 이렇게 3주 만에 7kg 감량에 성공! 다들 도전해볼만 하겠죠?

황제 다이어트를 하며 식이요법을 했다고 해요. 아침은 황제처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거지처럼! 하루 적당 칼로리를 지키려고 노력하며 다이어트를 성공했다고 전했어요. 또 탄산음료를 너무 좋아하던 그녀는 대체 식품을 찾다 탄산수를 이용하게 되었다고 … 하루 두 병의 탄산수를 마시면서 탄산을 끊었다고 하네요.

처음 데뷔했을 때 통통한 다리와 볼살로 수끼리 (수지 + 코끼리)라는 별명이 붙었었는데요. 지금은 지방이라곤 찾아볼 수 없을 만큼 날씬해졌죠. 절대적으로 지켰던 것은 식이요법과 6시 이후 금식이라고 해요. 또 한 프로그램에 출연하여 펭귄운동을 전수해준 적이 있죠. 펭귄운동은 팔의 전체적인 지방을 없애주고, 손목까지 가늘어지게 만들어주기 때문에 꾸준히 하면 팔 선을 예쁘게 교정해주는 효과를 볼 수 있어요.

다이어트 여신 1위에 오른 강소라! 무려 20kg을 감량하면서 비율 여신에 등극하였는데요. 그녀의 비법은 바로 삼시 세끼 제대로 된 식단으로 요요 없이 건강한 다이어트를 한 것이었어요. 재밌는 점은 빵을 무척 좋아하는 빵순이인 터라 빵데이를 따로 정해놓고 그 날은 빵만 먹었다고 … 그렇지만 다른 날엔 철저하게 다이어트 법칙을 지켰다고 해요.
또 발레를 시작하여 거북목 교정 등의 체형 교정을 하고, 유산소&근력 운동 효과를 동시에 봤다고 하네요.

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