건강을 되찾자! 면역력에 좋은 영양제 추천 및 확인사항

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많은 분들이 코로나 바이러스 등의 문제로 인해 면역력을 높일 수 있는 방법을 여러 방면으로 알아보고 계시며, 이로 인해 면역력에 좋은 영양제에 대한 관심도 또한 증가하게 되었습니다.

실제로 면역력이 높을수록 각종 질환에 걸릴 가능성이 낮아지고, 바이러스에 감염이 되더라도 면역력이 높은 사람과 그렇지 못한 사람의 회복 속도가 다르다는 연구 결과도 나오게 되었는데요. 보통은 면역력을 높이기 위해 규칙적인 운동이나 균형 잡힌 식사 등이 필요하다고 이야기하며, 영양제도 골고루 섭취할 것을 권장하고 있답니다.

그래서 오늘은 그중에서도 간편하게 해결할 수 있는 방법, 면역력에 좋은 영양제를 살펴는 시간을 가지려고 합니다. 지금 바로 확인해볼까요?!

  • 면역력에 좋은 영양제 (오메가3, 비타민D, 마그네슘, 프로폴리스, 유산균 등)

스트레스와 온도에 약한 면역력은 이 두 가지를 보완해주는 영양소를 섭취해야 하는데요. 몸을 보호하는 항산화 효과를 지닌 성분이 도움이 되기 때문에 오메가3나 비타민D, 마그네슘, 프로폴리스, 유산균 등이 대표적인 면역력을 높이는 영양소라고 할 수 있습니다.

오메가3의 불포화 지방산의 경우 염증 치료와 백혈구 향상을 도와주기 때문에 고혈압이나 당뇨병에 도움을 주며, 비타민D는 체내 생성이 불가하기 때문에 영양제를 섭취해서 각종 면역 조절 작용에 도움을 주게 됩니다.

또한, 스트레스나 과도한 흥분으로 인해 분비가 되는 아드레날린이 체내에 분비가 되어 뼈 건강을 악화시키는 것을 방지하기 위해서 마그네슘을 섭취하는 것이 좋고, 천연 항생제로 불리는 프로폴리스 같은 경우도 강한 항산화 작용을 해서 면역력을 높여주는 데에 효과가 있습니다.

그리고 유산균은 유제품으로 인해 충분히 섭취가 가능하지만 다량의 당분이 함유되어 있어서, 영양제를 따로 섭취해주는 것이 좋은데요. 면역력에 대한 이야기가 나올 때면 항상 유산균이 빠지지 않을 정도로 유산균은 면역력에 아주 좋은 영양소라고 할 수 있습니다.

  • 면역력에 좋은 영양제 선택 전 확인사항

면역력에 좋은 영양제라고 판매가 되는 영양제들은 많지만, 어떤 게 정말 좋은 제품인지 알기 어려운 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 다양한 확인사항을 살펴보셔야 하는데요.

먼저 체내 활성산소가 많이 발생할수록 세포를 공격해서 스트레스를 주고, 손상을 시키기 때문에 면역체계가 불안정해지므로 활성산소 생성을 억제하고 제거할 수 있는 항산화 물질인지를 살펴보는 것이 중요합니다.

그리고 항염작용이 가능한지 확인하는 것이 좋은데요. 염증 유발물질이 계속해서 생성이 된다면 세포 손상이 쉽게 되고 이에 따라 면역력도 약해지기 때문에 항염작용이 가능한 영양제인지 체크 해야 한답니다.

지금 같이 면역력에 신경 써야 할 시기에는 면역력을 높이기 위해서 직접 노력하는 방법밖에는 없습니다. 일상생활에서 면역력에 좋은 영양제를 먹는 습관을 들인다면 쉽게 건강을 유지할 수 있으니 간편하게 면역 관리를 해보시기 바랍니다!

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