일상생활을 하면서 불규칙한 식생활이나 잦은 음주 등으로 고통을 호소하는 환자들이 많아졌다고 합니다. 이런 습관은 과로나 스트레스로 이어지기 때문에 더욱 건강 관리에 힘써야 하는데요.
위는 우리가 섭취하게 되는 음식에 직접적인 영향을 받는 신체 기관입니다. 소화불량 등 위 건강이 좋지 않으면 생활 자체에 크게 영향을 끼치게 되는데, 위가 건강해야 소화도 잘 시키고 영양소로 제대로 흡수해서 면역 체계가 잘 돌아갈 수 있게 도움을 준답니다.
소화 장애에 시달리고 있다면 위에 좋은 음식을 꾸준하게 먹는 것이 위 건강에 도움이 될 수 있습니다. 위를 건강하게 하고 소화 능력을 도와주는 위에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
위에 좋은 음식 6가지
1) 양배추
양배추는 위염 또는 식도염 등에 좋은 효과를 보이는데요. 비타민U와 K가 풍부하게 함유되어 있어서 위장 점막 보호와 위염으로 인한 출혈을 예방해주기도 합니다. 위에 좋은 음식에는 양배추가 빠지지 않을 정도로 위를 보호하는 데에 양배추 만한 음식이 없다고들 이야기하죠.
2) 블루베리
블루베리 안에는 섬유질과 산화방지제, 항산화 물질의 성분을 함유하고 있습니다. 블루베리 안에 폴리페놀 성분은 몸의 활성산소를 이로운 성분으로 바꿔주는 역할을 해서 소화 기능에 좋은 효과를 보인답니다.
3) 검은콩
검은콩은 몸속의 독소를 해독해주고 위염이나 위궤양을 예방하는 성분이 함유되어 있습니다. 소화가 잘 안 될 경우, 혹은 식욕이 떨어졌을 때 섭취할 때 좋고 신장 기능을 강화하는 데에 아주 좋은 효과를 보여줍니다.
4) 감자
감자에는 탄닌 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분이 위궤양의 원인인 헬리코박터 파이로리균을 없애면서 항균작용까지 도움을 준답니다. 그리고 감자의 아트로핀 성분이 위산을 분비하는 것 감소시켜주어 위에 통증이 생기는 것을 줄여주는 데에 효과를 보이기도 합니다.
5) 마
마에 함유되어 있는 뮤신은 단백질을 빠르게 흡수하게 도움을 주며 위벽을 보호하는 역할을 해줍니다. 그리고 장의 윤활제 역할을 해주기 때문에 위산이 과다하게 나오는 것과 위궤양 등을 예방해준답니다.
6) 생강
생강은 예전부터 위장 관련 질환을 예방하는 약재로 쓰이기도 했습니다. 생강 속의 진저롤이라는 성분이 장을 보호하고 장의 기능을 활성화시켜서 변비 예방까지 도와주는 역할을 하는데요. 이외에 위벽을 보호하는 효과를 보여주어 천연 소화제라고 불리기도 합니다.
위는 음식을 소화 시켜 사람에게 필요한 에너지를 만들어내는 역할을 합니다.
조금만 불편해서 증상을 나타내고, 본연의 기능을 하지 못해서 생활 자체에 지장을 주게 되는데요. 잦은 회식과 불규칙한 식습관, 과로와 스트레스 등으로 위가 고통받지 않게 관리부터 해주는 것이 좋습니다.
위에 좋은 음식으로 위를 보호하세요!
