새해를 맞이하며 모두 올해의 목표를 세우셨을텐데요.항상 빠지지 않는 것 하나 바로 ‘다이어트’가 아닐까합니다. 다이어트 성공에 가장 큰 영향을 미치는 것은 역시 식단! 오늘은단기간 다이어트가 필요할 때 참고할만한 셀럽들의 다이어트 식단을 모아왔어요.지금부터 좋은 식단, 나쁜 식단 비교해보고나에게 딱 맞는 다이어트 식단을 찾아보아요!
소유의 다이어트 식단은 누가봐도 하루 기초대사량에 미치지 못하는 아주아주 빈곤한 식단이죠. 이런 식단은 요요현상의 가장 큰 적이랍니다.
단기간 다이어트를 위한 설현의 식단은 1일1식!단기간으로만 진행하는 것이지만 너무 가혹해 보입니다. 다행히도 평소에는 먹고 싶은 것들을 다 먹으면서 시간이 날 때마다 운동을 통해 몸매 관리를 한다고 하네요.
초저열량의 전효성 식단.단기간 효과를 볼 수 있지만 운동을 하지 않으면 근육량의 손실이 우려되는 식단이라고 합니다. 포만감은 들지만, 단일 식단의 반복이라 금방 질릴 우려가 있네요 T^T
성공적인 다이어트의 아이콘 박보람, 간식을 오후 3시, 6시, 9시 3번으로 나누어 섭취하여 총 5끼 식사로 구성되어 있네요. 공복감을 줄일 수 있어 효과적이에요!또 전체적으로 저염은 철저하게 지키며 다양한 영양소 또한 섭취했어요.
하루에 필요한 최소 탄수화물이 포함되어 있는 강소라의 다이어트 식단!채소 섭취량도 충분하여 단백질 식품(두부 등)이 보강된다면 건강하게 다이어트가 가능한 완벽한 식단이라 볼 수 있습니다. 여기에 필라테스를 병행하여 완벽 몸매로의 변신 성공!
무리한 다이어트 식단은 무작정 따르지 않는 게 좋습니다.자신에게 맞춘 현실적인 식단과 꾸준한 운동을 통해 건강한 다이어트에 도전해봐요 🙂
